Børn í sólini og á feriu
Børn skulu verjast móti vandamiklu UV-strálunum. Tað verður best gjørt við at at vera minni í beinleiðis sól millum kl. 12.00 og 15.00.
Halt Siesta
Hav steðg frá sólini í minsta lagi millum kl. 12.00 og 15.00. Tað er nevniliga í middagstímunum, at solin er sterkast, tí umleið helmingurin av dagsins samlaðu nøgd av UV-stráling fella júst tá. Tað nýtist ikki at vera keðiligt at halda siesta. Stutteleikið tykkum í skugganum við til dømis at spæla, lesa bøkur, byggja holur, fáa tykkum ein blund, tekna ella eta.
Nýt hatt
Lat børnini í hatt við breiðum skugga. Hatturin eigur at fjala høvur og oyru, og at skugga fyri andliti og nakka. Minst eisini til sólbrillur við bæði UVA- og UVB-verju.
Nýt leys og turr klæði
Lat børnini í víð klæði, sum koma niður á knæ og albogar. Vát klæði veita ikki somu UV-verju sum turr. Skift tí klæði, um tey eru vorðin vát.
Smyr við sólkremi
Smyr børnini við sólkremi, har ið húðin ikki er fjald av klæðum. Minst til nakka, nøs, oyru, andlit og føtur. Nýt ríkiligt av vatnføstum sólkremi við faktori 15 ella meiri, sum verjir fyri bæði UVA- og UVB-strálum. Í londum tætt við Ekvator kanst tú velja hægri faktor.
Smyr áðrenn tit fara út
Smyr við ríkiligum mongdum einar 20 minuttir áðrenn barnið fer út í sólina. Nýt einar 20 ml av sólkremi til ein heilan barnakropp. Tað svarar til ein barnalógva. Smyr aftur seinni um dagin.
At minnast til fyri at hava ’sóltrygga’ feriu
At pakka til sólferiuna:
• Tættvovin klæði – tey køla teg í hitanum og verja teg móti UV-strálunum frá sólini.
• Ein sólhatt við skugga allan vegin runt.
• Sólkrem við í minsta lagi faktori 15.
• Sólbrillur við bæði UVA- og UVB-filtri
• Siesta-spøl til børnini.
• Sólskjól (parasol) ella skuggatjald.
Hugskot til feriuna
• Kanna UV-indexið á staðnum.
• Fylg teim trimum sólráðunum: Siesta, Sólhatt og Sólkrem tá UV-indexið er 3 ella hægri.
• Ver sum íbúgvar á staðnum – et og drekk ikki í sólini – og halt siesta ella far í skuggan millum kl. 12.00 og 15.00.
• Verj tíni børn.
• Slepp tær at undan at verða sólskálda/ur, so tú sleppur undan at oyðileggja tína feriu.
Góða ferð!
kelda: www.cancer.dk
