Njót sólina við skili

Tað er gott at vera úti, tá sólin skínur. Vit skulu ikki renna undan sólini, men njóta hana við skili. Krabbamein í húðini er vanligt krabbameinsslag um okkara leiðir. Hetta tí mong hava ljósa húð, og tí ikki tola sólina í ov stórum nøgdum.

Krabbamein í húðini er tíbetur lætt at fyribyrgja, um tú bert fylgir fýra einføldum ráðum:

1. Skuggi. Sólin er sterkast millum kl. 12 og 15. Tá er skilagott at vera í skugganum ella hava steðgir frá sólini. Tær nýtist ikki at vera í beinleiðis sól, fyri at fáa lit.

2. Klæði. Sólhattur, klæði og skuggi er besta verjan móti at verða sólskáldað/ur. Leys, tættvovin úr bummull verja best.

3. Sólkrem. Mælt verður til at brúka sólkrem við í minsta lagi faktori (SPF) 15, har sum klæði ikki verja húðina. Í londum tættari við Ekvator verður mælt til sólkrem við faktori 30. Hóast tú brúkar solkrem, eigur tú ikki at liggja og steikja í sólini.

4. Sløkk solarium. Solarium økja munandi um vandan fyri krabba í húðini.

Verj børnini

Sólverja er umráðandi, serstakliga fyri børn. Tess oftari børn verða sólskáldað, tess størri er vandin at fáa krabbamein í húðini seinni í lívinum. Pinkubørn eiga als ikki at vera í sól og nýtast tí ikki at verða smurd í sólkrem.

D-vitamin og sól

Likaminum tørvar D-vitaminir fyri at kunna taka kálk og varðveita sterka beinagrind alt lívið. Harumframt fyribyrgja D-vitaminir sjúkum. 

D-vitamin verður ment, tá uv-strálurnar frá sólini raka húðina. Hóast tú nýtur sólina við skili, brúkar sólkrem og ert í skugganum, fært tú ta neyðugu nøgdina av D-vitaminum.

Appin, UV-Indeks

Við ókeypis appini, ’Uv-Indeks’ ber til at fylgja við uv-indeksinum. Mælt verður til at brúka sólkrem, tá uv-indeksið er 3 ella meir.

Gott summar!